Отведение согнутой ноги в сторону. Упражнение подъем ног. Под поднимать. Упражнение поднятие ног. Упражнение мостик лежа на спине.
Пресс ноги вверх. Правильный подъем тяжестей. Работа с приставной лестницы. Махи ногой стоя на четвереньках. Скручивания лежа с поднятыми ногами.
Под поднимать. Скручивание с прямыми ногами. Неправильный подъем тяжести. Подъем ног лежа на пресс. Упражнение поднимание ног.
Под поднимать. Поднятие ног поочередно лежа на спине. Пресс ноги вверх. Упражнение на пресс поднятие ног. Под поднимать.
Скручивания с подъемом ног. Под поднимать. Боковые подъемы ног лежа. Под поднимать. Скручивания с подъемом ног.
Под поднимать. Под поднимать. Мостик упражнение. Поднимание и опускание прямых ног. Под поднимать.
Под поднимать. Правильное поднятие тяжестей с пола. Упражнение поднятие ног лежа на спине. Поднятие тяжести с пола. Под поднимать.
Скручивания с поднятыми ногами. Под поднимать. Упражнение скручивание с поднятыми ногами. Подъем ног лежа на спине. Перенос тяжестей.
Подъем ног лежа. Упражнения на пресс подъем ног лежа. Поднимание и опускание ног. Скручивание упражнение. Упражнение поднимание ног.
Скручивания с вытянутыми ногами. Поза поднятии тяжестей. Поднимание ног на пресс. Подъем ног вверх. Правильное поднятие тяжестей.
Упражнения для пресса лежа. Под поднимать. Обратные скручивания (поднятие ног). Под поднимать. Поднимание ног, лежа на животе.
Обратные скручивания с подъемом ног. Скручивания с согнутыми ногами. Техника безопасности на стремянке. Упражнение поднимание ног. Поочередный подъем ног лежа.
Схема подъема по приставной лестнице. Упражнение подъем ног лежа. Отведение ноги в сторону на четвереньках. Под поднимать. Подъем тяжестей.
Подъем ног согнутых в коленях. Отведение бедра в сторону на четвереньках. Обратные скручивания (подъем ног лежа). Упражнения лежа на животе. Подъем таза на пресс.
Подъем ног лежа. Под поднимать. Работа с лестниц и стремянок. Скручивания с подъемом ног. Упражнение поднятие ног.
